КЕМЕРОВСКИЙ

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ОКРУГ


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА"

День: 03.06.2020

Кемеровский округ — первый по ГТО

Подведены итоги рейтинга ГТО Кемеровской области за первый квартал 2020 года. В этом рейтинге учитываются сведения по критериям работы о внедрении и реализации комплекса ГТО в муниципальных образованиях Кузбасса.

По итогам последнего рейтинга Кемеровский муниципальный округ заслуженно занимает первую строку, опередив на 7 баллов Яйский муниципальный округ и на 18 баллов – Гурьевский муниципальный округ. Проделана огромная работа. Приняты десятки тысяч нормативов, вручены сотни знаков. Это большая победа всех жителей Кемеровского муниципального округа, всех любителей спорта и активного образа жизни. Все желающие попробовать свои силы в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», могут обратиться в Центр тестирования ГТО по телефону 604-156.

Продолжить чтение
Питание – это важно?

Многие знают, что профессиональные спортсмены обращают очень большое внимание на свое питание. Но имеет ли оно значение при подготовке к выполнению нормативов ВФСК ГТО? Мы очень рекомендуем придерживаться здорового питания на протяжении всей жизни, а не только в период подготовки.

Здоровое питание – это питание, которые покрывает нужды организма конкретного человека. Существуют общие рекомендации, но они могут изменяться в каждом конкретном случае. Не могут быть одинаковыми потребности у мужчины весом больше сотни килограмм и у женщины вдвое меньших габаритов.

Что же важно? Важно соблюдать свою собственную суточную калорийность. Ее можно рассчитать по формуле, которых в интернете опубликовано очень много. Далее эту калорийность можно изменять под свою ситуацию: набираете – уменьшаете или худеете – увеличиваете.

Основной рацион здорового человека должен состоять из основных групп продуктов: углеводов (крупы, макароны, хлеб, картофель и др.), жиров (растительные и животные жиры), белков (мясо, птица, рыба, яйца, творог и пр.) и клетчатки (овощи, зелень, фрукты, грибы, бобовые и т.д.). Все эти группы очень важны для полноценного питания. Недостаток любых макроэлементов может негативно сказаться на здоровье.

По мнению многих исследователей 10% от суточной калорийности допустимо набирать неполезной едой. Да-да, можно есть и чипсы, и конфеты, и даже майонез. Но только по остаточному принципу: сначала полезная еда для здоровья, потом неполезная для удовольствия, если запас калорийности остался.

Питайтесь правильно, получайте удовольствие от еды и выполняйте нормативы ГТО!

Продолжить чтение
Окна России

ВСЕРОССИЙСКАЯ АКЦИЯ #ОКНАРОССИИ
С 5 по 12 июня в стране стартует акция «#ОкнаРоссии»,
присоединиться может любой желающий и подарить окружающим яркое настроение!
Каждый из нас может выразить свою любовь к Родине

Участникам предлагается:

  1. Украсить свои окна рисунками, картинками, надписями, посвященными России, своей малой Родине (городу, поселку, деревне), семье с помощью красок, наклеек, трафаретов, чтоб украшенное окно было видно с улицы.
  2. Нарисовать на окне контуры сердца. Не закрашивая рисунок, сфотографировать наиболее удачный ракурс вида из окна через сердце, выложить в социальных сетях с хештегами акции и рассказом о своем городе, дворе, малой Родине.
  3. Опубликовать фотографии в социальных сетях с хештегами: #ОкнаРоссии #ЯлюблюРоссию #МояРоссия и рассказом о своем городе, дворе, малой Родине.
Продолжить чтение
Наверх