КЕМЕРОВСКИЙ

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ОКРУГ


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА"

Месяц: Август 2020

Завершилась реализация проекта «Лето с ГТО в Кузбассе»

26 августа сотрудники Центра тестирования проводили заключительный прием нормативов ГТО в рамках реализации проекта «Лето с ГТО в Кузбассе». Также проводился мастер-класс по правильному выполнению норматива «рывок гири».
Жители п. Новостройка могли проверить себя, в таких видах, как: поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см, подтягивание из виса на высокой перекладине, челночный бег 3х10 м, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Участие в мероприятии приняли ребята, занимающиеся в спортивных секциях по гиревому спорту МБФСУ «КСШ КМО» и по спортивной борьбе МБУ «ЦФК и С».

Продолжить чтение
Туристский поход. Часть 12

Преодоление от 2-х до 4-х естественных препятствий в нормативе ВФСК ГТО «Туристский поход с проверкой туристических навыков».

При передвижении туристов на их пути возникают различные преграды. Умение их быстро преодолевать свидетельствует о хорошей подготовленности. 

Рассмотрим некоторые из них:

Участники могут преодолевать водные преграды по временным и навесным мостам, веревочным переправам, вплавь, по камням, бревнам или вброд. При отсутствии перил — устанавливаются временные. Если они не имеют перил и неустойчивы, то первым проходит опытный турист. Он опробует переправу и организует страховку другим с помощью шеста или руки. Для лучшего сохранения равновесия каждомуследует иметь шест.

Для переправы вброд выбираются участки реки где река широко разливается, течет несколькими руслами или снижена скорость течения воды.

Если из воды торчат крупные камни, нужно идти ниже их по течению, где ударная сила потока ослаблена. Не рекомендуется снимать обувь, так как можно пораниться о дно или катящимися камнями. Продукты и намокаемые

вещи перекладывают в верхнюю часть рюкзака.

Подъем, траверс, спуск с альпенштоком (средство самостраховки участника). При движении с альпенштоком, также как, и при переходе реки с шестом, применяют правило «двух точек опоры». В любой момент движения участник должен либо стоять на двух ногах, либо идти, опираясь альпенштоком об рельеф. Альпеншток необходимо держать двумя руками, одной на уровне плеча, другой на уровне бедра и ниже.

При движении по травянистым склонам часто встречаются серьезные трудности: на крутых склонах могут возникнуть камнепады с расположенных над ними скал; мокрые склоны почти так же опасны, как и заснеженные; упавший может скользить по ним вниз с большой скоростью; если при этом травянистый склон переходит в крутые скалы, отвесно обрывающиеся вниз, — катастрофа почти неизбежна.

Поднимаясь по травянистому склону, ногу ставят на всю ступню, чтобы усилить сцепление подошвы ботинка с травой. С увеличением крутизны свыше 15° носки ног при подъеме разворачивают (подъем «елочкой»). Чем круче склон, тем на больший угол надо разворачивать носки. При спуске ступня ставится прямо всей подошвой, слегка согнутые ноги пружинят.

При подъемах и спусках каждый прочно лежащий камень, выбоину, кочку используют как ступеньку, ставя на них подошву горизонтально.

Двигаясь поперек склона (траверсируя его), ноги ставят всей подошвой поперек склона так, чтобы ступня «внутренней» (по отношению к нему) ноги была развернута слегка вверх, а ступня «внешней»— слегка вниз. Чем круче склон, тем на больший угол надо разворачивать ступню.

При перемене направления во время движения вдоль склона надо сделать шаг вперед «внешней» ногой, поставив ее слегка вверх по склону, затем развернуть «внутреннюю» ногу под углом к первой несколько вверх по склону так, чтобы ступни оказались в положении «елочки», как при подъеме; затем поставить ступни, как при пересечении склона, и двигаться в обратном направлении.

Самостраховка альпенштоком предотвратит тяжелые последствия в случае падения на опасном травянистом склоне.

Поднимаются по склону группой, след в след, с интервалом 0,5 м, прямо вверх, спускаются прямо вниз. На склонах крутизной 25—30° поднимаются и спускаются короткими зигзагами, как можно ближе друг к другу.

При движении по болоту первый участник прощупывает путь

практически на каждом шагу шестом. Как правило, этого первопроходца

привязывают еще и веревкой длиной до 30 м. Кустарник, кочки, корневища —

ориентиры для более или менее безопасного выбора пути. Намеченный путь

в 10-15 м проходят быстрыми мелкими шагами по моховой полосе или

прыжками по кустарнику, с кочки на кочку. Соблюдается интервал между

участниками 5-7 м. Если турист с шестом провалился, он кладет шест

поперек и опираясь на него пытается выбраться самостоятельно или с

помощью веревки.

Однако следует помнить, что обходы болот занимают меньше времени

и усилий, чем передвижение по ним.

Если удается найти тропу, то двигаться по ней. Если тропы нет, то

передвигаться с кочки на кочку. Можно подвязывать

ветки, сучки, кору и все, что годится для увеличения площади стоп.

Продолжить чтение
Туристский поход. Часть 11

Экологические навыки при выполнении норматива ВФСК ГТО «Туристский поход с проверкой туристических навыков».

Когда мы идем в поход, нам нужно помнить, чтобы мы оставили на месте стоянки как можно меньше мусора.

Представьте себе, вы нашли прекрасное место для стоянки с группой, но оно замусорено. Гораздо лучше будет здесь прибраться. Некоторый мусор можно сжечь. Если для сжигания мусора делается отдельный костер, лучше снять дерн, чтобы потом прикрыть им потухшее кострище. Жестяные банки, если они обожженные, можно расплющить топором и прикопать. Если не обожженные — предварительно обжечь. Идеальный вариант — брать как можно меньше консервных банок в поход.

Берите с собой как можно меньше одноразовых предметов. Нет необходимости в одноразовых скатертях и посуде, не злоупотребляйте влажными салфетками.

При упаковке продуктов, средств гигиены и прочего используйте многоразовую легкую тару, которую можно носить из похода в поход. Для продуктов заведите матерчатые мешочки или баночки с хорошо закрываемым «горлышком». Вместо полиэтиленовых пакетов используйте постоянные чехлы и компрессионные мешки.

От органического мусора ( очистки и остатки еды) избавляемся на месте — их можно прикопать дерном или мхом. Неорганический же мусор можно либо сжечь (но помним о том, что далеко не все можно сжигать на костре, собой.

Обязательно устанавливать временные туалеты на местах остановки, чтобы не загрязнять природу.

В месте набора воды нельзя мыть посуду и сбрасывать в воду пищевые остатки. Необходимо избегать попадания жиров и масляной пищи в бессточные водоемы, поскольку маслянистая пленка растекаясь по поверхности воды, может прекратить или нарушить жизнедеятельность микроорганизмов. Пользуйтесь экологическими средствами при стирке или мытье посуды во время похода, чтобы не загрязнять воду.

Нельзя создавать новые стоянки, если на территории посещения они есть и не заняты другими группами. Отсутствие поблизости дров не является уважительной причиной для подобных действий.

Продолжить чтение
Туристский поход. Часть 10

Способы транспортировки пострадавшего при выполнении норматива ВФСК ГТО «Туристский поход с проверкой туристических навыков» также должны знать участники движения.

Транспортировка пострадавшего должна быть быстрой, безопасной и аккуратной; при транспортировке пострадавшему нельзя причинять большую боль сотрясениями или неудобным положением. Транспортировка пострадавшего зависит от обстоятельств, при которых произошла травма, от количества лиц, которые могут оказать первую помощь, и от имеющихся в распоряжении средств. В случае необходимости доставка пострадавшего производится одним человеком.

Пострадавшего можно переносить несколькими способами:

1) поддерживать пострадавшего ;

2) нести пострадавшего на руках;

3) нести пострадавшего на плечах, на спине;

4) тянуть пострадавшего волоком, причем, если в их распоряжении нет носилок, то переноску пострадавшего можно осуществлять следующим образом:

1) посадив пострадавшего на сцепленные руки;

2) посадив пострадавшего на «стул»- сцепленные руки обоих помощников;

3) посадив пострадавшего на доску, толстую жердь, которую оказывающие помощь держат за концы;

4) один помощник держит пострадавшего под коленями, другой — подмышками (такой способ не применим при переломе позвоночника).

Рассмотрим некоторые способы более подробно.

В зависимости от конкретных условий пострадавших можно переносить на импровизированных носилках с помощью подручных средств (куртка, плащ-палатка и т. д.), привязав их к двум жердям, на носилках-волокушах, на санях.

Носилки-волокуши из шестов. К двум длинным, слегка изогнутым над паром жердям, уложенным под небольшим углом друг к другу, на расстоянии 30–40 см привязываются перекладины, которые дополняются распорками, закрепленными по диагонали, для большей жесткости конструкции. Волокушу можно использовать также в качестве лестницы.

Если транспортировка осуществляется одним человеком, пострадавшего кладут на носилки ногами по ходу движения, если двумя, то головой к движению.

Пострадавших можно также выносить на спине или на руках — способом «замком из трех рук» или «замком из четырех рук». Одним из надежных способов транспортировки пострадавших является переноска на лямке, сложенной кольцом или восьмеркой.

При этом важно обеспечить максимально удобное положение пострадавшему, особенно поврежденной части тела.

На рюкзаке с палкой. В лямки пустого рюкзака продевается палка длиной примерно 1 м, и рюкзак надевается на спину. Пострадавший садится на палку, обнимая за плечи оказывающего помощь. Во избежание опрокидывания пострадавшего два конца репшнура, идущие от его грудной обвязки, пристегиваются спереди к грудной обвязке несущего. Чтобы уменьшить давление палки на бедра пострадавшего и спину несущего, ее следует обернуть чем-либо мягким (штормовкой, свитером и т. п.).

Продолжить чтение
Туристский поход. Часть 9

Оказание первой медицинской помощи должен хорошо знать каждый участник при выполнении норматива ГТО «Туристский поход с проверкой туристических навыков».

Первая помощь — это комплекс мер, направленный на сохранение жизни и здоровье человека. Отправляясь в поход, руководитель должен обучить как правильно оказывать первую доврачебную помощь.

Для этого необходимо иметь аптечки с набором необходимых медикаментов и медицинских средств. Крайне желательно иметь плакаты, изображающие приемы оказания первой  помощи пострадавшим, проведении искусственного дыхания и наружного массажа сердца.

В случае чрезвычайной ситуации, оказывающий помощь должен знать основные признаки нарушения жизненно важных функций организма человека. Должен правильно оценить состояние пострадавшего, применяя к нему весь необходимой первичной помощи. Возможно потребуются подручные средства.

Признаки, по которым можно быстро определить состояние здоровья пострадавшего:

1.сознание: ясное, отсутствует, нарушено (пострадавший заторможен или возбужден);

2. цвет кожных покровов и видимых слизистых оболочек (губ, глаз): розовые, синюшные, бледные.

3.дыхание: нормальное, отсутствует, нарушено (неправильное, поверхностное, хрипящее);

4.пульс на сонных артериях:  хорошо определяется (ритм правильный или неправильный), плохо определяется, отсутствует;

5.зрачки:  расширенные, суженные.

Последовательность действий для помощи пострадавшему:

1. устранение на организм пострадавшего различных вредных факторов.

2. оценка его состояния ( определяем, от чего может умереть пострадавший прямо сейчас: от отсутствия дыхания, от отсутствия сердцебиения, от отсутствия кровотечения). При отсутствии сердцебиения и дыхания человек умрет через 4 минуты, поэтому до их восстановления мы не обращаем внимание ни на что- на кровотечения, переломы, инородные тела и т.д. Пострадавшего никуда не двигать и ниоткуда не вытаскивать!!!! (Исключение – необходимость проведения сердечно — легочной реанимации, внезапная опасность).

3. выполняем ряд срочных действий по спасению пострадавшего (используем средства индивидуальной защиты: маски, перчатки и тд). Аккуратно осматриваем все тело пострадавшего с головы до пят в поисках любых повреждений и травм. Если есть повреждения и травмы — устраняем их.

4. поддерживаем  основные жизненные функций пострадавшего до прибытия медицинских работников.

Для того, чтобы человек, находящийся без сознания, или способный потерять его в любой

момент, не задохнулся при западении языка или не захлебнулся рвотными массами,

перекладываем его в безопасное положение.

После восстановления дыхания и при отсутствии подозрений на повреждение шейного отдела

позвоночника сделайте следующее:

1) одновременно поверните голову, плечи и туловище пострадавшего на бок;

2) согните в колене оказавшуюся сверху ногу, чтобы придать стабильность положению

пострадавшего.

Если есть подозрение на перелом позвоночника  При ударах, падениях, ДТП и т.д. подозреваем перелом позвоночника):

— Поворачиваем голову пострадавшего, не перекладывая его тело.

5. вызываем скорую медицинскую  помощь или врача. Принимаем меры для транспортировки пострадавшего в ближайшую медицинскую организацию (с городского телефона — 03, с любого сотового телефона- 112).

Создаем максимально благоприятные условия для психологического и физического состояния пострадавшего.

Если медицинский персонал не может приехать на место происшествия, то необходимо самостоятельно привезти пострадавшего в ближайший медицинский пункт. Перевозить пострадавшего можно только при устойчивом дыхании и пульсе.

6. Постоянный контроль состояния пострадавшего.

У пострадавшего в любой момент может исчезнуть дыхание и сердцебиение, открыться кровотечение.

Продолжить чтение
Наверх