КЕМЕРОВСКИЙ

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ОКРУГ


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА"

Месяц: Май 2020

Как бегать быстро?

Одним из нормативов ВФСК ГТО является бег на короткие дистанции. Конечно, нормативы ГТО далеки от разрядных нормативов по легкой атлетике, но неподготовленному человеку выполнить их оказывается очень нелегко. Давайте разбираться, в чем заключается подготовка к выполнению таких нормативов.

Чтобы бегать быстро необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. Развитие этих качеств мы с Вами уже обсуждали в предыдущих материалах. Поэтому сегодня поговорим именно о специальной подготовке.

Быстрый бег на короткие дистанции отличается от бега на длинные дистанции, прежде всего, техникой: колено поднимается выше, длина шага увеличивается. Это наводит нас на неизбежный вывод, что бег на короткие дистанции очень энергозатратный и требующий большой тренированности мышц ног.

Упражнения, которые помогут Вам развить нужные качества:

  1. Короткие максимальные ускорения с «тележкой» — тяжелое устройство, которое спортсмен толкает перед собой.
  2. Ускорения с «торможением» — партнер старается затормозить бег спортсмена при помощи фитнес-ленты.
  3. Многоповторные выпады в быстром темпе с легкой штангой.
  4. Бег с ускорением на дистанции 50-300 метров, с отдыхом по 4-5 минут между подходами, 10-15 пробеганий.

Не забывайте про тщательную разминку перед тренировкой, а также про небольшую растяжку после. Хороших Вам тренировок!

Продолжить чтение

В период самоизоляции Центр тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа совместно с МБУ «ЦФК и С» запустили челлендж по отжиманиям, в котором приняли участие жители Кемеровского муниципального округа. Награждение победителей состоится после окончания режима самоизоляции. Также проводился конкурс «Зарядка для хвоста», участники которого демонстрировали, как продолжают вести активный образ жизни вместе со своими питомцами. Совместно с тренерами и инструкторами по ФК и С, а также участниками ВФСК ГТО, были опубликованы видео домашних тренировок.

Специалистами Центра тестирования написан и опубликован цикл материалов по подготовке к выполнению нормативов ГТО в домашних условиях от нуля до золотого знака отличия.

Также специалисты Центра и участники ВФСК ГТО участвовали во всероссийских и всекузбасских акциях, таких как #6летВСКГТОКузбасса, #онлайнГТОКузбасс, #ПОКАГТОДОМА, #РЕКОРДЫГТОДОМА, #яГоТОв, и в областном онлайн-турнире по гиревому спорту «Рывок Победы».

Не прошли мимо Центра тестирования и мероприятия, посвященные Дню Победы. Специалисты и спортсмены присоединились к акциям #шаги_памяти, #Окна_Победы, #гириПобеды75, #МыНаследникиПобеды, #ВсеРавноСкажемСпасибо, #вахтапобедыкузбасс.

Центр тестирования продолжает работу в условиях режима повышенной готовности. Вы можете получить консультацию по всем вопросам по телефону 604-156.

Продолжить чтение
Информация по вручению знаков отличия

Дорогие участники комплекса ВФСК ГТО, многие из вас ждут получения собственных знаков отличия! 
Согласно приказу Минспорта вручения знаков обязательно должно проходить в торжественной обстановке. К сожалению, сейчас это невозможно делать, поскольку до сих пор действует запрет проведения массовых мероприятий. 
Мы знаем, что некоторые из вас не завершили полностью выполнение всех испытаний, но надеемся, что в скором времени все желающие смогут выполнить нормативы ГТО на золотые знаки отличия!

Продолжить чтение

С 27 мая по 8 июня ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ» при поддержке профессиональных тренеров, врачей и арбитров проведет бесплатные онлайн-семинары для учителей физической культуры и тренеров по баскетболу.

Подробная информация и программа семинара в приложенном файле

Продолжить чтение
Обязательные правила для граждан

Уважаемые жители округа!

Обращаем Ваше внимание на необходимость носить маску и соблюдать дистанцию в общественных местах.
Особое внимание на продавцов, водителей общественного транспорта, всех кто взаимодействует с большим количеством людей, должны соблюдать все правила безопасности.
За нарушение обязательного масочного режима предусмотрена административная ответственность.

Продолжить чтение
Наверх