Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы выполнять
нормативы ГТО. Но для того, чтобы получить золотой знак, подготовка
должна быть. Не все задумываются о том, что в обычной повседневной жизни
можно постепенно привести свое тело в отличную физическую форму.
Итак,
первое и самое лучшее, что можно предложить для кардио тренировки – это
прогулки, бег и езда на роликах или велосипеде. Сейчас, когда на улице
прекрасная погода: тепло, все цветет и пахнет, активная прогулка будет
не только полезной, но и приятной. Результат не заставит себя ждать.
Если
у вас нет рядом парков и стадионов, где можно с пользой проводить
свободное время, то превратите поход в магазин в небольшую тренировку.
Пробежка в легком темпе до магазина. А если вы возьмете вместе пакета
рюкзак и сложите туда продукты, то пробежка до дома будет с утяжелением,
нагрузка больше – тренировка интенсивнее.
И самое главное, если у
вас есть дети или собака, то не отказывайте им в удовольствии побегать,
попрыгать вместе с Вами. Для вас – эффективная тренировка, для них –
веселое времяпрепровождение.