В настоящее время появилось множество приложений, которые помогут Вам стать более спортивным, даже не выходя из дома. Кроме того, эти приложения помогут подготовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО.
1. Nike Training Club. С этим приложением легко и просто заниматься дома, ведь оно не требует какого-то специального снаряжения. В этой программе более 100 комплексов продолжительностью от 5 до 45 минут. Программу тренировки Вы можете выбрать сами в зависимости от физической подготовленности и целей.
Можно выполнять упражнения для развития силы, выносливости и подвижности, а также занятия по йоге.
Приложение позволяет выбрать 1 из 4 программ тренировок, рассчитанных на 4 — 6 недель. Программа подстраивается под занимающегося и под его расписание, чтобы спортсмен мог достигнуть цели.
2. Be fit 21. Приложение для занятий спортом дома. В нем содержится 6 программ тренировок для похудения всего тела в течение 21 дня. Все программы были разработаны профессиональными тренерами и разделены на 3 уровня: Легкий, Средний и Тяжелый.
Для того, чтобы полезная привычка сформировалась нужен 21 день (так считается). Поэтому, программа предусматривает тренировки именно на три недели. Кроме того, чтобы похудеть и стать более спортивным — нужно не только тренироваться, но и соблюдать диету. В приложение предусмотрен план питания на это время, даже для вегетарианцев.
3. Unagrande Yoga Club
Одной из лучших приложений для йоги. Тематические уроки рекомендуется выполнять каждый день, в зависимости от времени: 15 минут, 25, 30, 60 и 90 минут. Благодаря этим занятиям Вы сможете развить: гибкость, силу, выносливость, баланс и концентрацию в Вашем организме. Сами занятия проходят либо по видео вместе с инструктором, либо по специальной разработанной схеме.
Есть бесплатная и премиум версии приложения. В платной версии Вы можете сами создавать уроки, наслаждаясь любимыми асанами.
4. Табата Таймер: Интервальный Таймер для тренировок
Нет времени на спорт, а выглядеть подтянутым и стройным хочется? Тогда можно использовать «Табата». Эти интенсивные упражнения прекрасно действуют на организм в целом, занимая очень малое количество по времени. Интервальный Таймер для тренировок это бесплатный спортивный таймер для высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ таймер). Исследования доказывают, что ВИИТ тренировки сжигают жир в два раза быстрее. Ускоряется метаболизм, повышается аэробная выносливость организма, увеличивается уровень потребления кислорода тканями. Удобный и простой в применении таймер.
5. Пресс за 30 дней.
Бесплатное приложение, которое с помощью анимации и видеоподсказок поможет Вам привести мышцы живота в норму. Создатели говорят, что эти тренировки также эффективны, как и тренировки в зале. Но, это приложение создано специально для тех, кто по каким-то причинам не может посещать спортзал. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.