На первый взгляд кажется, что это простой вопрос. И что мы понимаем чисто интуитивно:
- Оптимальный вариант — это вода комнатной температуры или температуры тела (20 — 36 градусов).
- Более горячую воду мы используем в чае, кофе и других напитках. Либо во время простуды.
- Прохладная вода — лучше утоляет жажду. Только нужно быть осторожным, чтобы не застудить горло.
Но не все так однозначно.
Температуру воды нужно выбирать в зависимости от поставленных задач.
Давайте разберемся, как это выглядит на практике!
1. Вода «комнатной» температуры помогает поддерживать водный баланс
Такая вода легче усваивается. Быстрее впитывается. Не создает тяжести в желудке. Улучшает пищеварение.
Начать утро со стакана теплой воды — отличная идея!
А помните знаменитый совет о том, что при чувстве голода лучше выпить стакан воды, чем лезть в холодильник или шкаф за “вкусняшкой”?
К сожалению, далеко не всегда удается применить этот совет:) Но это уже совсем другая история.
Самое главное — не забывать, что в течение дня лучше пить воду комнатной температуры.
2. Тёплая (тепидная) вода подходит для детокса и устранения тяжести в желудке
Тепидная вода состоит из двух частей холодной воды и одной части кипящей воды, которая дает температуру около 40℃.
Если вы задумывались о том, чтобы попробовать провести детоксикацию организма, не прибегая к причудливым планам и советам, то вам стоит обратить внимание на тепидную воду.
Тепидная вода, если её пить регулярно, помогает очистить кожу и организм от токсинов, которые в нем присутствуют. А для достижения наилучшего эффекта в вашу воду можно добавить лимонный сок.
Тепидная вода поможет не только вывести из организма токсины, но и успокоить желудок, когда вы переели, или съели что-то не то.
3. Горячая вода (60-80 градусов) действует на организм как горячая ванна
Разница лишь в том, что вы согреваете себя изнутри.
Такая вода помогает:
- расслабиться и снять стресс,
- устранить микроспазмы,
- вывести из организма токсины,
- уменьшить боль в суставах и мышцах,
- улучшить качество сна.
Понятно, что это всего лишь вода. И каких-то невероятных чудес ждать не стоит. Но плюсы очевидны!
4. Прохладно-холодная вода (5 — 20 градусов) помогает:
- Лучше себя чувствовать во время длительных тренировок. Организм не перегревается. А вы дольше остаетесь бодрыми и “заряженными”.
- Немного снизить температуру тела при лихорадке. Пейте маленькими глотками НЕ слишком холодную воду. И добавьте в нее лимон.
- Сжигать больше калорий. Потому что организм тратит дополнительную энергию на согрев воды.
Только не воспринимайте третий пункт слишком буквально.
“Что бы такого выпить, чтобы похудеть” — не работает:)
Регулярные тренировки и правильное питание никто не отменял.