КЕМЕРОВСКИЙ

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ОКРУГ


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА"

Месяц: Апрель 2020

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Итак, мы продолжаем разбирать тренировки для выполнения нормативов ВФСК ГТО. Сегодня на очереди «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье».

Для успешного выполнения этого упражнения необходимо развивать гибкость спины и задней поверхности ног. Лучше начинать подготовку к выполнению этого упражнения с сидячего положения. Это даст возможность лучше растягивать заднюю поверхность тела. А также старайтесь уделять больше внимания выравниванию поясницы.

Упражнений всего два, но они наилучшим образом отвечают нашим целям. К тому же оба упражнения можно выполнять по 10 и более раз в нескольких подходах.

  1. Сядьте на пол, подтяните согнутые ноги к себе так, чтобы взяться за стопы. Не сутуля спину, отодвигайте стопы от себя. Старайтесь выпрямить колени. Задержитесь в этом положении на 30-40 секунд. Повторите.
  2. Похожее упражнение, но сейчас мы прижимаем одну стопу к себе, согнув ее в колене, а тянемся в сторону вытянутой прямой ноги.

Тренировка может выглядеть так: сначала вы тянете правую ногу, затем левую. Потом переходите к первому упражнению. Делаете еще несколько аналогичных кругов. Удачных Вам тренировок!

Продолжить чтение
Сегодня в Кузбассе стартует акция «Георгиевская ленточка»

В этом году акция, как и многие другие, состоится в онлайн режиме
Каждый желающий сможет стать участником акции не выходя из дома:

Условия участия просты!
Вам необходимо:

Добавить символику георгиевской ленты к своему фото в социальных сетях


Оставляйте свои фото и видео под хэштегами #ГеоргиевскаяЛенточка#75летПобеды#ГодПамятиИславы#Кузбасс300#ГордимсяВместе

Продолжить чтение
ПРОЕКТ #МИРНЫЕ_ОКНА

Даже оставаясь дома можно принять участие в массовом праздновании Дня Победы!
Тысячи окон по всей стране могут сказать «Спасибо!»
Укрась окно и выложи фото в соцсети с #МИРНЫЕ_ОКНА и #Окна_Победы

Украшены окна могут быть детскими рисунками, выставленными детскими игрушками, а кто-то может разукрасить вместе с ребенком окно своего дома рисунком о победе и словами благодарности.
Также можно поставить портрет участника ВОВ.

Подключай фантазию, укрась окно, создай атмосферу праздника!

Продолжить чтение
ШАГИ ПАМЯТИ

В России ежегодно проводится Всероссийская патриотическая акция
«Шаги памяти» в честь празднования Победы в Великой Отечественной войне. Организаторами данной акции выступает физкультурно-спортивное общество «Трудовые резервы». Проектом предлагается всей страной в режиме онлайн пройти расстояние в 1814 км (от Москвы до Берлина).

Сроки реализации акции с 16 апреля до 9 мая.
Чтобы стать участником акции необходимо скачать шагомер или любой фитнес-трекер на свой телефон или любой другой гаджет, замерить суточную активность и загрузить результаты на сайт httrs: /шагипамяти.рф, нажав на кнопку «Добавить результат».
После отправки результатов на сайт участник получает памятный диплом.
Присоединяйся к акции, скидывай свои результаты и стань частью всероссийского движения.

Сайт акции: https://шагипамяти.рф/?yclid=2222515810752291362

Продолжить чтение
ПОСАДИ ДЕРЕВО В СВОЁМ «САДУ ПАМЯТИ»

В год празднования 75-летия Победы проводится международная акция, «Сад памяти».
Каждое посаженное дерево символизирует погибшего в ВОВ. В России уже высажено более трёх с половиной миллионов деревьев из 27 миллионов запланированных.
В настоящее время организованная посадка деревьев исключена в связи мерами ограничения по противодействию распространения коронавируса, но каждый из нас может поддержать акцию даже будучи на самоизоляции.

Кто проживает в частном доме или в данное время находится на даче, могут посадить дерево у себя на участке, поддержав акцию в соцсетях с хештегом #СадПамятиДома.
Подробности на сайте садпамяти2020.рф

Также обязательно присоединяйся к флэшмобу

Нарисуй дерево, смастери поделку, аппликацию, расскажи, кому в будущем вы посвятите «живое дерево» на акции, и поделись фотографиями с хештегом #СадПамятиДома в социальных сетях. «Пусть это станет добрым флешмобом, благодаря которому акция не прекратится даже в нынешних условиях!», — призывают организаторы акции.

Продолжить чтение
Наверх