Обычно спортивный обруч ассоциируют с занятиями для похудения. Однако полезный эффект от упражнений с хулахупом этим не исчерпывается.
Упражнения с обручем — это…
- тренировка для сердечно-сосудистой системы;
- необходимый массаж вашего кишечника и других органов пищеварения;
- усиление притока крови к головному мозгу;
- увеличение энергии;
- улучшение координации;
- укрепление мышц туловища;
- развитие гибкости спины;
- повышение общего тонуса организма.
Что нужно знать об упражнениях с хулахупом?
- Будьте аккуратны. Первые 2-3 тренировки с обручем должны быть тестовыми и длиться не более 1-2 минут.
- Перед упражнениями с обручем разминайтесь. Сделайте 20 наклонов в стороны, по 10 в каждую. Затем выполните 10 круговых движений бедрами в одну и в другую сторону, представив, будто вы вращаете обруч. Во время разминки держите мышцы ягодиц и живота в напряжении: это обеспечит максимальную поддержку спине и даст дополнительную нагрузку на проблемные зоны.
- Со временем усложняйте упражнения: учитесь вращать обруч в разные стороны и в разном темпе.
- В идеале, за время одной тренировки должны чередоваться темпы вращения и направления, а также место вращения. Можно крутить обруч не только на талии, но и на бедрах, икрах, руках и даже шее, но это уже для опытных вращателей!