- Планировать подготовку. Нужно учитывать текущий уровень физической подготовки и разрабатывать индивидуальную программу подготовки, чтобы достичь поставленных целей.
- Обращать внимание на технику выполнения упражнений. Некорректное выполнение упражнений может привести к неверному измерению достижений, а следовательно, к неправильному результату проверки.
- Уделять время растяжке. Подготовленные мышцы, связки и суставы покажут лучший результат в тестах ГТО, а хорошая растяжка поможет избежать травм.
- Уделять время силовым упражнениям. Домашние тренировки на пресс, отжимания, приседания помогут сформировать мышечную массу.
- Правильно распределять нагрузку при беге. Например, если нужно пробежать 3 км за 12 минут, то 1 км следует пробегать примерно за 4 минуты. Такой подход позволит успешно справиться с испытанием и избежать перегрузки организма.