- Стоя. Круговые движения прямыми руками попеременно вперёд и назад.
- Стоя, опираясь о спинку стула (или у гимнастической стенке). Маховые движения прямой правой (левой) ногой попеременно вперёд и назад.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны поочерёдно вправо и влево.