- Соблюдать режим. Вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться.
- Правильно питаться. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Ежедневно в нём должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.
- Заниматься физической активностью. Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на иммунитет.
- Пить достаточно воды. Она нужна для функционирования всех органов, в том числе и мозга.
- Отказаться от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами ослабляют иммунную систему организма.
- Позитивно мыслить. Умение позитивно воспринимать любую действительность — залог здоровья и долголетия.
Перед изменением рациона и режима рекомендуется проконсультироваться со специалистом.