День: 26.12.2025

Подтягивания в первую очередь задействуют следующие группы мышц: широчайшие мышцы спины; трапециевидные мышцы; ромбовидные мышцы; дельтовидные мышцы; двуглавые мышцы плеча (бицепсы); трехглавые мышцы плеча (трицепсы); грудные мышцы. Широчайшие покрывают всю…

Нужны ли вообще отжимания? Отжимания — это одно из самых универсальных упражнений, которое задействует множество групп мышц, от груди и плеч до трицепсов и даже пресса. Это движение показывает уровень…