С 23 марта 2023 года структура комплекса ГТО включает 18 возрастных ступеней вместо прежних 11. Для детей и подростков шаг составляет 2 года, для взрослых — 5 лет. Первая ступень охватывает детей 6–7 лет, вторая — 8–9 лет, третья — 10–11 лет, четвёртая — 12–13 лет, пятая — 14–15 лет, шестая — 16–17 лет. Седьмая ступень — 18–19 лет, восьмая — 20–24 года, девятая — 25–29 лет, десятая — 30–34 года. Далее ступени идут с шагом в пять лет: 35–39, 40–44, 45–49, 50–54, 55–59, 60–64, 65–69 и 70+. Такое деление позволяет точнее учитывать физиологические особенности каждой возрастной группы. Нормативы различаются для мужчин и женщин. Чем старше ступень, тем больше внимания уделяется прикладным навыкам и функциональным возможностям организма. Ознакомиться с нормативами своей ступени можно на портале gto.ru.