Совсем скоро начнётся новый сезон для любителей бега. Хотите извлечь ещё больше пользы из любимого вида спорта? Начинайте бегать задом наперёд! Это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете на 30% энергии больше.
При беге «коленками назад» у вас работают другие группы мышц. Изменение традиционного курса на пробежке способствует укреплению спины, снижает нагрузку на лодыжки, колени и бёдра.
Конечно, нужно следить за безопасностью – выбирать для пробежек не слишком людные места. Особенно хорошо бегать по пляжу – преодолевая вязкость песка, вы дадите мышцам дополнительную нагрузку. Или вдвоём: пока один экспериментирует, другой –подстраховывает.