Это способность мозга фокусироваться на важном, отсеивая второстепенное. Осенью, когда света и энергии становится меньше, а усталость нарастает, особенно важно уметь управлять вниманием.
Как применить на практике:
Соблюдайте режим. Регулярный сон, питание и умеренная физическая активность (подготовка к выполнению норм ГТО) помогают сохранять концентрацию внимания.
Ограничьте цифровой шум. Сократите время, проводимое в соцсетях и за просмотром новостей, особенно вечером.
Компенсируйте недостаток света. Гуляйте днём на свежем воздухе. По рекомендации врача можно принимать витамины.
Организуйте рабочее пространство. Уберите отвлекающие предметы, обеспечьте хорошее освещение и добавьте спокойные элементы.
Осознанное управление вниманием помогает превратить осень не в период спада энергии, а во время устойчивой и вдумчивой работы.