На улице всё холоднее, а подготовиться к выполнению нормативов ГТО надо! Значит, пора утепляться.
Как одеться так, чтобы не замёрзнуть, но и не перегреться? Делимся базовыми принципами:
Многослойность
Лучше несколько тонких слоёв, чем один тёплый.
• База: синтетическая футболка или термобельё (отводят пот).
• Утепление: флиска или лонгслив.
• Защита: ветрозащитная или мембранная куртка.
Низ и аксессуары
• Тайтсы или утеплённые штаны (без хлопка).
• Шапка/повязка — уши в тепле.
• Перчатки — руки не мёрзнут.
Обувь и носки
• Кроссовки с нескользящей подошвой.
• Носки из синтетики (можно две пары).
Видимость
Осенью быстро темнеет — одежда со светоотражайками обязательна.
Под погоду
• Сухо — хватит лёгкой ветровки.
• Дождь — нужна мембрана.
• При +10°C — лёгкий вариант.
• При 0…+5°C — добавляй термобельё.
Лайфхак: сделайте разминку дома — выйдете на улицу уже тёплым.
Одевайтесь правильно, бегите с кайфом и наслаждайся осенью!