Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» доступен для каждого, вне зависимости от физических возможностей. Для людей с инвалидностью, в том числе передвигающихся на колясках, разработаны специальные адаптированные нормативы, учитывающие особенности их здоровья . Это не просто лозунг, а реально работающая система, которая позволяет колясочникам проверить свои силы, получить знак отличия и почувствовать себя частью большого спортивного движения .
Какие нормативы предусмотрены для колясочников? Вместо бега на короткие и длинные дистанции выполняется передвижение в коляске на 60, 100, 150 или 200 метров в зависимости от возрастной ступени . Также в программу входят: метание теннисного мяча из положения сидя в коляске — дистанции варьируются от 6 до 18 метров в зависимости от пола и ступени ; удержание медицинбола весом 0,5 или 1 кг на вытянутых руках — оценивается время удержания ; наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами — измеряется в сантиметрах ; поднимание туловища из положения лёжа на спине — количество раз за 15 секунд; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу ; фигурное вождение коляски — скоростное маневрирование с объездом конусов .
Всего существует 18 возрастных ступеней ГТО, и колясочники сдают нормативы в рамках своей возрастной категории. Для каждой нозологической группы разработаны свои требования . Например, для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата, передвигающихся на колясках, в официальных нормативах предусмотрены такие испытания, как метание теннисного мяча из положения сидя, передвижение в коляске на дистанцию, удержание медицинбола, наклон вперёд из положения сидя . В некоторых центрах тестирования также практикуются дополнительные упражнения, такие как фигурное вождение коляски и динамометрия .
Для успешной сдачи нормативов необходима регулярная подготовка. Рекомендуется заниматься физической активностью 2-3 раза в неделю. Важно развивать все физические качества: силу рук и плечевого пояса (с помощью резиновых эспандеров и гантелей), выносливость (увеличивая время передвижения на коляске), координацию и технику маневрирования (выполняя упражнения с объездом препятствий). Перед сдачей нормативов обязательно получите допуск врача по спортивной медицине . В центрах тестирования работают специально обученные судьи, которые помогают участникам с инвалидностью и создают комфортную атмосферу .