Не всегда есть время на долгую подготовку к ГТО. Но даже с минимальными тренировками можно успешно сдать нормативы. Главное — правильная тактика. Для бега на 2-3 километра за две недели до сдачи делайте интервальные пробежки: 2 минуты быстро, 2 минуты медленно — повторить 5 раз. Это улучшит выносливость. Для отжиманий за неделю до сдачи делайте 5 подходов по 70-80 процентов от вашего максимума через день. Для подтягиваний используйте резиновый эспандер. Для наклона вперёд делайте растяжку по 10 минут утром и вечером. За день до сдачи полностью отдохните. В день сдачи легко разомнитесь, но не утомляйте себя. На старте бега не бегите слишком быстро — распределите силы. На отжиманиях дышите правильно: вдох на сгибании, выдох на разгибании. Не волнуйтесь. Пересдача разрешена, так что не бойтесь ошибиться. Адрес центра тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа: посёлок Новостройка, улица Школьная, дом 17а. Режим работы: вторник-суббота с 8:30 до 17:30. Приносите справку от врача и паспорт. ГТО доступно каждому.