Скандинавская ходьба — одно из испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Этот норматив доступен для участников возрастных ступеней от 50 лет и старше и проводится на дистанции 3 или 4 километра по пересечённой местности . Трассы прокладываются по дорожкам парков и лесопарков с ровным или слабопересечённым рельефом .
Техника выполнения скандинавской ходьбы по структуре движений напоминает лыжную ходьбу. Палка удерживается за рукоятку, а на запястье надевается петля (темляк), которая предотвращает выпадение палки . Движение строится на чередовании отталкивания ногой и противоположной рукой: в фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой. В момент контакта ноги с опорой конец палки устанавливается на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения, после чего начинается давление на палку, облегчающее отталкивание ногой . Высота палок подбирается индивидуально: рост участника в сантиметрах умножается на коэффициент 0,68 (±5 см) или 0,66 .
Ошибки, из-за которых испытание не засчитывается: неготовность к старту через 2 минуты после вызова, преждевременный старт, переход на бег во время ходьбы, сход с дистанции . Для удобства участников старт и финиш организуются в одном месте со стартовым коридором шириной 10–15 метров . Максимальное количество участников в одном заходе — 20 человек или 15 человек в зависимости от регламента .
Скандинавская ходьба не только помогает выполнить норматив ГТО, но и служит эффективным инструментом подготовки. Палки позволяют тренироваться в зоне пульса 110–130 ударов в минуту, снижая ударную нагрузку на суставы. Это отличный вариант для начинающих и для восстановительных тренировок .