Для участников старшего возраста в Кемеровском муниципальном округе доступны щадящие нормативы ГТО. Особой популярностью пользуется скандинавская ходьба, включённая в программу 17-й и 18-й ступеней. Норматив на дистанцию 3 километра позволяет безопасно развивать выносливость и поддерживать тонус мышц. Для золотого знака мужчинам 70+ необходимо пройти дистанцию за 29 минут 40 секунд, женщинам — за 32 минуты 40 секунд.
Скандинавская ходьба не требует специальной подготовки и доступна даже новичкам. Этот вид активности задействует до 90% мышц тела, улучшает работу сердца и сосудов, помогает контролировать вес и снижает нагрузку на суставы. Регулярные занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет, дарят заряд бодрости и положительные эмоции. Освоить технику ходьбы можно самостоятельно или под руководством инструктора.
Центр тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа приглашает пенсионеров округа присоединиться к движению. Для участия необходима регистрация на портале gto.ru, медицинский допуск и заявка на gtokmr@mail.ru. Заявки также принимаются лично по адресу: посёлок Новостройка, улица Школьная, 17а, с 8:30 до 17:30. Сотрудники центра помогут подобрать нормативы и подготовиться к сдаче. Здоровье и активное долголетие — в ваших руках!