Метание теннисного мяча в цель — одно из испытаний по выбору в комплексе ГТО, которое проверяет координацию, ловкость и точность. Норматив популярен среди школьников и взрослых, ведь для его выполнения не требуется специального снаряжения — только мяч, обруч и ровная площадка.
Как выполняется испытание
Метание производится с обозначенной линии в гимнастический обруч диаметром 90 см, закреплённый на стене. Нижний край обруча находится на высоте 2 метров от пола. Дистанция зависит от возрастной ступени: для младших школьников — 5 метров, для большинства ступеней — 6 метров . Используется теннисный мяч весом 57 граммов. Участнику предоставляется пять попыток, засчитывается количество попаданий в площадь обруча .
Техника броска
Исходное положение — стоя лицом к мишени, левая нога впереди правой. Мяч в правой руке на уровне лица. Отводя руку назад и слегка сгибая правую ногу, участник переносит вес тела на левую ногу и выполняет бросок, пронося кисть над плечом . Левши выполняют упражнение зеркально. Допускается выполнение метания сидя для участников с ограниченными возможностями здоровья .
Типичные ошибки
Попытка не засчитывается, если участник заступил за линию метания или начал выполнение без команды судьи . Также важно не заступать за линию после броска — это считается нарушением.
Как подготовиться
Тренируйте точность броска с расстояния, соответствующего вашей ступени. Начните с 10–15 бросков в день, постепенно увеличивая количество. Следите за траекторией — мяч должен лететь навесом, а не по прямой. Регулярные тренировки помогут улучшить результат и получить заслуженный знак отличия. Центр тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа принимает норматив по метанию теннисного мяча. Заявки на gtokmr@mail.ru или по адресу: посёлок Новостройка, улица Школьная, 17а, с 8:30 до 17:30.