В возрастной группе 60-69 лет (XVI-XVII ступени) мужчины выполняют сгибание и разгибание рук
в упоре о гимнастическую скамью (соответствующую ГОСТ Р 57542-2017), в возрастной группе 70
лет и старше (XVIII ступень) — о сиденье стула (не ниже 45 см). Допускается вместо стула
использовать тумбу, куб, стол высотой от 45 до 50 см и шириной не менее 50 см. Остальные
требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям
испытания «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу».
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на
универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить
лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Техника выполнения испытания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на
полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов
относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в
пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний
рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем,
разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить
выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
· нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует
исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и
ногами);
· нарушение техники выполнения испытания;
· нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
· отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
· превышение допустимого угла разведения локтей;
· разновременное разгибание рук.