Вот как ГТО может проявляться в обычной жизни (не только на соревнованиях):
Утренняя зарядка — самый простой способ поддерживать форму для сдачи нормативов (отжимания, приседания, планка).
Плановые тренировки — многие специально бегают кросс, подтягиваются или качают пресс, чтобы выполнить нормативы своей возрастной ступени (например, получить золотой значок).
Уроки физкультуры в школе/колледже — там часто проводят пробные сдачи ГТО или готовят к официальным тестам.
Поход в спортзал или на стадион — самостоятельная подготовка к бегу на 1–3 км, метанию снаряда или плаванию.
Контроль здоровья — перед сдачей ГТО нужно пройти медосмотр, поэтому в обычный день человек может сходить к врачу или измерить давление/пульс.
Повседневная активность — подъём по лестнице пешком (вместо лифта), прогулка в быстром темпе или игра с детьми на улице — всё это помогает развивать выносливость, нужную для ГТО.
Но главное: в обычный день сам значок ГТО редко «надевают» или специально о нём говорят. Чаще он напоминает о себе в моменты, когда человек решает проверить свою физическую форму — например, замечает, что без одышки поднялся на 5-й этаж, и думает: «А норматив на серебро я бы уже сдал».