Оно проверяет взрывную силу ног и координацию. Техника простая: ноги на ширине плеч, руки назад, резкий мах руками вперёд и толчок. Приземляйтесь мягко на обе ноги. Нормативы ГТО для мужчины…
Мужчины выполняют упражнение на высокой перекладине, женщины на низкой. Нормативы зависят от возраста и ступени. Например, для мужчины тридцати лет на золотой знак ГТО нужно подтянуться двенадцать раз. Это реально…
Программа ГТО охватывает возраст до семидесяти лет и старше. Нормативы щадящие, но проверяют главное: ходьбу, наклоны, поднимание туловища. Это помогает оставаться в тонусе и контролировать здоровье. Многие бабушки и дедушки…
Ничего страшного. Система ГТО позволяет повторные попытки. Вы можете пересдать неудавшиеся упражнения в другое время. Никто не будет смеяться или осуждать. Наоборот, наши судьи подскажут, над чем поработать. Чаще всего…
Бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину, метание снаряда. Всё это входит в программу ГТО. Чтобы улучшить результаты, достаточно бегать два-три раза в неделю по двадцать минут. Постепенно…