Бросок теннисного мяча в цель — одно из испытаний ГТО по выбору. Оно доступно для большинства возрастных ступеней и пользуется популярностью у тех, кто меток от природы. Но не думайте, что это просто. Норматив требует не только точности, но и умения рассчитывать силу броска, учитывать дистанцию и правильно выполнять технику. Разберём всё по порядку.
Как выполняется бросок в цель? Участник встаёт на линию метания. Расстояние до мишени зависит от возраста и пола. Для детей 6-8 лет дистанция составляет 6 метров, для взрослых мужчин — до 10 метров. Мишень — круг диаметром 1 метр, разбитый на три секции: центральная самая маленькая (10 см), средняя и внешняя. Количество попыток — от 5 до 7 в зависимости от ступени. Засчитывается каждое попадание в круг. Чем ближе к центру, тем выше балл, но для получения знака отличия важно общее количество попаданий, а не их точность. Например, для бронзового знака мужчине 30 лет нужно попасть в круг 3 раза из 5 попыток.
Техника броска. Возьмите мяч правильно: теннисный мяч лежит на ладони, пальцы слегка согнуты и обхватывают его. Не зажимайте мяч сильно — это снизит точность. Замах: рука с мячом отводится назад и вверх, локоть поднимается до уровня плеча или чуть выше. Корпус слегка разворачивается в сторону замаха. Бросок: резкое движение рукой вперёд, в момент выпуска мяча кисть подкручивается. Траектория должна быть навесной, чтобы мяч падал в цель сверху, а не летел прямо. Ноги расставлены на ширине плеч, опора на всю стопу.
Как тренироваться дома? Нарисуйте на стене или заборе круг диаметром 1 метр. Отойдите на нужную дистанцию. Делайте по 20-30 бросков в день. Записывайте количество попаданий. Следите, чтобы рука была расслаблена. За две-три недели регулярных тренировок вы увеличите точность в 2-3 раза. Полезно также смотреть видео с разбором техники профессиональных спортсменов. Наш центр тестирования ГТО принимает норматив по метанию теннисного мяча в цель. Адрес: посёлок Новостройка, улица Школьная, дом 17а. Режим работы: вторник-суббота с 8:30 до 17:30. Приносите справку от врача и паспорт либо свидетельство о рождении. Тренируйте меткость и приходите сдавать. ГТО ждёт своих снайперов.