Люди с ампутациями верхних или нижних конечностей также могут сдавать нормативы ГТО при наличии медицинского допуска. Система адаптированных нормативов учитывает их физические особенности и позволяет получить полноценный знак отличия — бронзовый, серебряный или золотой. Какие испытания доступны для этой категории? Вместо бега на короткие и длинные дистанции выполняется передвижение на коляске (при ампутации ног) или ходьба на протезах (если позволяет состояние). Вместо подтягиваний на высокой перекладине — отжимания от скамьи или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Вместо прыжков в длину с места — наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами. Также доступны метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (дистанция уменьшена) и удержание медицинбола на вытянутых руках.
Всего выделено 9 специальных групп для людей с ампутациями, включая поражения верхних и нижних конечностей различной степени тяжести. Для каждой группы разработаны свои требования к выполнению упражнений. Например, для участников с ампутацией обеих ног бег заменяется передвижением в коляске с фиксацией времени. Снижение требований не делает норматив слишком лёгким — каждый участник должен приложить реальные усилия для получения знака.
Как подготовиться к сдаче? Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. Укрепляйте мышцы здоровых конечностей, чтобы компенсировать отсутствие ампутированных. Используйте резиновые эспандеры, гантели малого веса, тренажёры с фиксацией корпуса. Для тренировки передвижения на коляске полезны упражнения на скорость и маневренность. В центрах тестирования работают специально обученные судьи, которые помогут освоиться и подскажут технику. Адрес центра тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа: посёлок Новостройка, улица Школьная, дом 17а. Режим работы: вторник-суббота с 8:30 до 17:30. Приносите справку от врача и паспорт либо свидетельство о рождении. ГТО без границ — для каждого, кто готов к труду и обороне.