Средствами физической культуры развиваются основные двигательные качества: быстрота, выносливость, сила, гибкость, ловкость.
Каждое физическое качество имеет свою основу, характеристику.
Ловкость — это физическое качество, которое представляет собой комбинацию гибкости, координации движений и быстроты реакции.
Она влияет на способность человека быстро передвигаться, избегать препятствий, поднимать и переносить предметы.
Иными словами, ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела.
Координационная сложность, высокая точность, время выполнения движения являются критериями ловкости.
Наиболее распространенными, эффективными средствами развития и совершенствования ловкости следует считать акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, спортивные и подвижные игры.
Ловкость тесно связана с работой центральной нервной системы и сенсорных систем. Её развитие требует постоянного обновления двигательного опыта, поэтому эффективны упражнения с изменяющимися условиями, внезапными сигналами и сменой ритма. Важны балансировки, вращения, прыжки с поворотами, метания в подвижную цель. Тренировка ловкости улучшает пластичность мозга, формирует новые межнейронные связи, что повышает общую адаптивность организма к нестандартным физическим нагрузкам и бытовым ситуациям, снижая риск травм.
Развиваем ловкость вместе с Центром тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа.