Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) представляет собой программную и нормативную основу физического воспитания населения страны, нацеленную на развитие массового спорта и оздоровление нации . С момента возрождения комплекса в 2014 году его структура постоянно совершенствуется. Ключевое изменение произошло с 23 марта 2023 года, когда количество возрастных ступеней увеличилось с 11 до 18 . Теперь возрастной шаг для детей и подростков составляет 2 года, а для взрослых – 5 лет, что более точно отражает физиологические особенности каждой возрастной группы .
Современный комплекс ГТО охватывает население в возрасте от 6 до 70 лет и старше . Структура включает 18 возрастных ступеней: первые шесть предназначены для школьников (от 6 до 17 лет), остальные двенадцать – для взрослых . Возрастные группы распределены следующим образом: 1 ступень – 6–7 лет, 2 – 8–9 лет, 3 – 10–11 лет, 4 – 12–13 лет, 5 – 14–15 лет, 6 – 16–17 лет, 7 – 18–19 лет, 8 – 20–24 года, 9 – 25–29 лет, 10 – 30–34 года, 11 – 35–39 лет, 12 – 40–44 года, 13 – 45–49 лет, 14 – 50–54 года, 15 – 55–59 лет, 16 – 60–64 года, 17 – 65–69 лет, 18 – от 70 лет и старше .
Для каждой ступени установлены нормативы по трём уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия . Испытания внутри каждой ступени делятся на обязательные и по выбору . Виды нормативов направлены на определение уровня развития основных физических качеств: выносливости, силы, гибкости, скоростных и координационных возможностей