Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» включает специальную 18-ю ступень для участников в возрасте 70 лет и старше. Нормативы этой ступени разработаны с учётом возрастных особенностей и направлены на поддержание подвижности, выносливости и общего тонуса организма .
Обязательные испытания включают три категории. В категории «выносливость» участники могут выбрать скандинавскую ходьбу на 3 км, смешанное передвижение на 1000 или 2000 метров либо передвижение на лыжах . Для мужчин золотой норматив в смешанном передвижении на 1000 м составляет 11 минут, для женщин — 12 минут . Силовое испытание — сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула: мужчинам для золота нужно 8 повторений, женщинам — 6 . На гибкость выполняется наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье: мужчины — минус 6 см от уровня скамьи для золота, женщины — 0 см .
Испытания по выбору включают поднимание туловища из положения лёжа, плавание на 25 метров и смешанное передвижение по пересечённой местности . Для получения золотого знака необходимо выполнить пять испытаний, для серебряного и бронзового — четыре . Все нормативы адаптированы для безопасного выполнения в старшем возрасте и помогают сохранять активное долголетие.