Выносливость — важнейшее физическое качество, которое оценивается в комплексе ГТО. Бег на длинные дистанции входит в обязательную часть программы для всех возрастных ступеней. Для младших школьников это бег на 1000 метров, для средних — 1500 или 2000 метров, для старших и взрослых — 2000 или 3000 метров. Также выносливость проверяется в смешанном передвижении и скандинавской ходьбе для старшего поколения.
Регулярные тренировки на выносливость укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу лёгких и повышают общий тонус организма. Для развития выносливости рекомендуется бегать 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая дистанцию и скорость. Начинайте с коротких пробежек в лёгком темпе, чередуя бег с ходьбой. Со временем переходите к более длительным и интенсивным тренировкам. Важно следить за дыханием и пульсом.
Центр тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа приглашает всех желающих проверить свою выносливость и получить знак отличия. Заявки на gtokmr@mail.ru или по адресу: посёлок Новостройка, улица Школьная, 17а, с 8:30 до 17:30. Бегите к здоровью вместе с ГТО!