Центр тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа напоминает: здоровый образ жизни — это не про крайности, а про баланс. Питание и физическая активность работают вместе: одно даёт энергию, другое помогает её грамотно использовать .
Углеводы — главный источник топлива для мышц. Каши, цельнозерновой хлеб и фрукты помогут дольше сохранять бодрость и улучшить результат в беге или прыжках. Белок (курица, рыба, творог, бобовые) необходим для восстановления мышц после отжиманий и подтягиваний. Полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла) и витамины из овощей и фруктов поддерживают обмен веществ и иммунитет. Вода — основа всего: при любой нагрузке организм теряет жидкость, поэтому пить нужно до, во время и после тренировок .
В комплексе ГТО главное — не рекорды любой ценой, а постепенное укрепление здоровья. Приходите в Центр тестирования подготовленными! Заявки на gtokmr@mail.ru.