Как это работает? Сами по себе нормативы не «перевыполняются» — правило про 45 дней касается не улучшения уже сданного результата, а возможности пересдать испытание, если в первый раз вы не дотянули даже до бронзового знака.
То есть ситуация такая: вы попробовали сдать, например, бег на 100 метров, но показали время хуже, чем нужно для бронзы. В личном кабинете статус будет «Без знака». Вот в этом случае вы получаете право на одну пересдачу в текущем календарном году — но не раньше чем через 45 дней после первой попытки. И на второй попытке вы уже можете показать результат, который закроет норматив (на бронзу, серебро или золото) — вот это и будет тем самым «успешным выполнением», которого не хватило в первый раз.
Какие испытания под это подпадают? Практически любые из перечня для вашей возрастной ступени. Например:
-бег на короткие дистанции (30 м, 60 м, 100 м);
-подтягивания или отжимания;
-наклон вперёд на гимнастической скамье;
-поднимание туловища из положения лёжа;
-прыжки (в длину с места или с разбега);
-метание снаряда;
-плавание;
-стрельба;
-челночный бег.
Важное уточнение: если в первый раз вы уже получили знак (бронзу, серебро или золото), пересдать этот же норматив в том же отчётном периоде (календарном году), чтобы поднять знак, нельзя. Но есть лайфхак: можно взять другое испытание из списка (часто есть альтернативы — например, вместо одного вида бега попробовать другой) и сдать его на высокий балл. Это поможет подтянуть общий результат для знака. При этом есть тесты, которые заменить нельзя (тот же наклон на скамье — один из таких), их лучше сразу нацелить на хороший результат.
Наш совет: перед записью на пересдачу загляните в личный кабинет на gto.ru — там чётко видно, какие испытания в этом году у вас «висят» со статусом «Без знака». Именно их и имеет смысл планировать на повторную попытку после истечения 45 дней. График тестирования лучше заранее согласовать с центром тестирования — они помогут подобрать дату.