Скандинавская ходьба — самый демократичный норматив ГТО. Им можно заниматься в любом возрасте, с любой подготовкой и почти в любую погоду.
Дистанция — от 1 до 3 км. В руках — специальные палки, похожие на лыжные. Техника простая: идёшь и отталкиваешься палками, как на лыжах. Включаются в работу не только ноги, но и плечевой пояс, спина, руки. Тело получает равномерную нагрузку, а суставы — разгрузку.
Придумали скандинавскую ходьбу финские лыжники. Летом им нужно было тренироваться, а бег давал слишком большую нагрузку на колени. Взяли палки — и пошли. А потом заметили, что ходьба с палками полезнее обычной почти в полтора раза. Так родился новый вид спорта. 🇫🇮
В ГТО скандинавская ходьба появилась специально для старшего поколения. Это безопасно, доступно и очень полезно для сердца и сосудов. Бабушки и дедушки обгоняют на таких дистанциях многих молодых — проверено!