Единственный норматив, который сдает практически вся страна — от первоклашек до пенсионеров. Показывает эластичность мышц и здоровье позвоночника.
Правила выполнения:
Испытание выполняется на гимнастической скамье (с линейкой).
- Встаете на скамью, стопы параллельно на ширине 10-15 см.
- По команде, не сгибая коленей, медленно наклоняетесь вперед, толкая пальцами (или специальной линейкой) бегунок вниз.
- Важно: Поза фиксируется 2 секунды. Нельзя сгибать колени и делать рывки, чтобы «дожать» результат.
Результат:
Считается в сантиметрах от уровня скамьи. Результат ниже скамьи идет со знаком «-», выше (если вы очень гибкий) — со знаком «+».