Тренировки — это только половина успеха при выполнении нормативов ГТО. Вторая половина — как вы восстанавливаетесь.
Что есть:
- 🥩 Белок: курица, рыба, творог (1,5-2 г на кг веса)
- 🍚 Сложные углеводы: каши, макароны из твердых сортов — для энергии
- 🥦 Овощи и фрукты — витамины
Сколько спать: 7-9 часов в сутки. Именно во сне мышцы восстанавливаются и растут
Питьевой режим: 30 мл воды на кг веса в день