Для детей 6-7 лет в программе ГТО есть два испытания, которые проверяют скоростно-силовые возможности: бросок набивного мяча и поднимание туловища из положения лёжа на спине. Оба упражнения требуют силы, координации и правильной техники.
Бросок набивного мяча весом 1 кг выполняется двумя руками из-за головы. Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. На счёт «раз» — замах, на счёт «два» — бросок мяча вперёд-вверх. Результат измеряется в сантиметрах. Мальчики на золото должны бросить мяч на 305 см, на серебро — 220 см, на бронзу — 210 см. Девочки: золото — 250 см, серебро — 155 см, бронза — 145 см. Главное в этом упражнении — не сила рук, а работа всего корпуса. Бросок выполняется за счёт ног, корпуса и рук одновременно.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине — упражнение на мышцы живота. За 30 секунд нужно сделать максимальное количество подъёмов. Ноги согнуты в коленях, руки за головой. Мальчики на золото должны подняться 15 раз, на серебро — 12, на бронзу — 11. Девочки: золото — 14 раз, серебро — 11, бронза — 10. Как тренироваться дома? Броски набивного мяча можно заменить бросками обычного мяча или даже мягкой игрушки. Для пресса — подъёмы туловища каждое утро по 10-15 раз. Адрес центра тестирования: посёлок Новостройка, улица Школьная, дом 17а. Режим работы: вторник-суббота с 8:30 до 17:30.