Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье — это испытание на гибкость, которое доступно для детей с 6 лет. Оно простое, но очень показательное. Ребёнок встаёт на гимнастическую скамью, ноги прямые, руки опущены. На выдохе медленно наклоняется вперёд, стараясь коснуться пальцами рук отметки ниже уровня скамьи. Результат измеряется в сантиметрах со знаком «плюс» или «минус».
Для мальчиков на золотой знак норматив — +7 см (пальцы рук опускаются ниже скамьи на 7 см), на серебряный — +3 см, на бронзовый — +1 см. Девочки, как правило, более гибкие: золото — +9 см, серебро — +5 см, бронза — +3 см. Почему девочки показывают лучшие результаты? В этом возрасте их мышцы и связки более эластичны. Но это не значит, что мальчики не могут догнать. Регулярная растяжка творит чудеса.
Как подготовиться к наклону? Утренняя зарядка с наклонами вперёд, упражнение «складка» сидя на полу (тянуться руками к носкам), лёгкие махи ногами. Главное — не делать резких движений, чтобы не потянуть мышцы. Тренируйте гибкость каждый день по 5-10 минут. Адрес центра тестирования: посёлок Новостройка, улица Школьная, дом 17а. Режим работы: вторник-суббота с 8:30 до 17:30. Приносите справку от врача и свидетельство о рождении. Будьте гибкими и здоровыми.